食物繊維たっぷり!すっきりおなかのパインスムージー

image006とにかく食物繊維がたっぷりなのがパイナップル。

見た目にも繊維がいっぱいで便秘解消にはピッタリな果物ですね。

ただ、甘すぎる・・・そう思っている人もいるのではないでしょうか。

しかし、パインはその甘さほどはカロリーがありません。

ビタミンB1を多く含んでいるので代謝も良くしてくれるそうです。ビタミンB1は炭水化物の代謝に深く関わっているそうです。

炭水化物を取りすぎたなあと思うとき、この一杯のスムージーで分解してくれることも期待できます。ビタミンB1が不足すると疲れやすくなったり集中力が低下することもあります。

それだけ大切な栄養素ということになります。何よりも、カロリーは低いのに、代謝がよくて、食物繊維が豊富となるとダイエットには最適の食物と言えるのではないでしょうか。

パイナップルは缶詰のものより生のものをおすすめします。しかし、生のパイナップルは切るのが大変そうに思えますがそうでもないものです。

頭とお尻の部分をスパッと切り落とし、縦にして、皮をそぎとしてしまいます。

茶色のボツボツの部分をうまく落とせばあとはジュースにするだけなので荒くカットすればよいのです。

もしどうしても時間のない方はカットパインもおすすめです。無理なく手間をかけずにジュースを作ることが長く続ける秘訣です。

水分を多く含んでいるので、豆乳は控えめにしてもいいと思います。黄色が鮮やかなスムージーの完成です。

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